Lezioni

La Meditazione per l’Equilibrio Emozionale ci insegna la nostra capacità di compassione nell’affrontare le sfide e le difficoltà della vita. Qualunque sia lo stato mentale in cui ti trovi, non lasciarti sopraffare: accogli ogni condizione del tuo essere con un ascolto silenzioso e interiore.

Una pratica che alterna morbidezza e attivazione, accompagnando il corpo verso maggiore stabilità. Il focus su bacino ed estensioni laterali sostiene apertura e radicamento, integrando pose come malasana, dea e triangolo in modo progressivo.

Una pausa dedicata al rilassamento completo, per lasciare che il corpo integri il lavoro svolto. Con l’aiuto di supporti, ci rilassiamo in una posizione confortevole che favorisce quiete, recupero e ascolto profondo.

Un invito a uscire dagli schemi abituali, esplorando il movimento su tutto il tappetino. Tra torsioni ed estensioni, la pratica diventa uno spazio di osservazione per accogliere il nuovo e sviluppare adattabilità e presenza.

La storia dell’orsetto diventa un gioco di movimenti semplici, ispirati alle sue azioni.

Una pratica lenta e supportata per iniziare a entrare nel Restorative Yoga. Le posizioni favoriscono rilascio e stabilità, accompagnando corpo e respiro verso una sensazione di equilibrio e quiete.

In questa pratica di 19 minuti ci lasciamo guidare dalle onde spinali, movimenti fluidi ispirati all’Odaka Yoga. Seguendo il respiro, sciogliamo il corpo e ritroviamo morbidezza, leggerezza e una profonda sensazione di libertà.

Il ritmo si fa più fluido con una sequenza di Vinyasa che include saluti al sole e lavoro su forza e controllo. L’invito è a muoverti con attenzione, scegliendo varianti che sostengano qualità e respiro, rispettando sempre i segnali del corpo.

In questa pratica di meditazione combiniamo il respiro completo (Dirgha Svasam), l’energia calmante della Luna (Chandra Bhedana), l'equilibrio di Sama Vritti e la delicatezza di Pushpaputa Mudra. Una pratica che armonizza corpo e mente, favorendo apertura, accoglienza e profonda centratura interiore.