Lezioni

Una lezione ideale per rinforzare e allungare la schiena e i muscoli profondi del core. Con movimenti consapevoli sciogli tensioni comuni, migliori postura, stabilità e respiro, ritrovando leggerezza, forza e presenza nel corpo.

Una pratica dolce per aprire il torace, migliorare postura e favorire un respiro profondo e libero. Con movimenti lenti e posizioni semplici, sciogli la parte alta del corpo, rinforzi la schiena e ritrovi leggerezza e benessere.

Una sessione di Yoga dedicata a migliorare mobilità di anche, bacino e schiena bassa, liberando tensioni e ritrovando radicamento. Iniziamo con Nadi Shodhana per centrarci, poi ci muoviamo dolcemente in un flusso crescente fino a un profondo Savasana finale.

Una pratica dinamica che unisce Vinyasa e Hatha per attivare il core in modo consapevole. Dall’equilibrio in piedi fino agli esercizi a terra, rafforzi il centro, ritrovi stabilità e coltivi una connessione profonda con il corpo, radicandoti e sentendoti forte.

Una pratica di Hatha Yoga mirata a rafforzare i glutei, fondamentali per sostenere la schiena bassa e prevenire tensioni. Con movimenti consapevoli e progressivi, tonifichi i muscoli, migliori postura e stabilità, favorendo forza funzionale e benessere quotidiano.

Una pratica dedicata all’equilibrio per attivare il corpo e migliorare la postura. Risvegliando i piedi, le nostre radici, ci muoviamo in posizioni in piedi e di equilibrio che stimolano core, concentrazione e presenza.

Pratica dolce per sciogliere le tensioni nello psoas e liberare la parte bassa della schiena. Con respirazione diaframmatica profonda e movimenti lenti, ritrovi spazio, morbidezza e benessere nel corpo, favorendo rilassamento e leggerezza.

Una pratica per disintossicarci e purificare mente e corpo. Iniziamo con Kapalabhati Pranayama per attivare energia e chiarezza, poi ci muoviamo con torsioni profonde che liberano pesi e tensioni, favorendo rigenerazione e apertura al nuovo.

Pratica dolce ma sfidante per avvicinarsi a Kakasana, la posizione del corvo, perfetta per chi è alle prime armi. Lavoriamo su allungamento e rinforzo, usando cuscini come supporto per entrare nell’asana in sicurezza, passo dopo passo con pazienza e gentilezza.

Dedichiamo questa pratica per attivare tutto il corpo con presenza e consapevolezza. Iniziamo con la respirazione quadrata (Sama Vritti Pranayama), risvegliamo il nostro centro con movimenti consapevoli e terminiamo in Savasana. Ideale a chi vuole ripartire con energia e radicamento.

Una pratica consapevole per aprire il cuore e il petto. Iniziamo con Ujjayi pranayama per connetterci al respiro, poi ci muoviamo con presenza verso aperture progressive. Chiudiamo in savasana, accogliendo leggerezza e spazio interiore.

Pratica Yin Yoga creata per lavorare in profondità su tensioni di fianchi e schiena. Perfetta per dedicarsi del tempo al mattino al fine di rigenerarsi profondamente.