Lezioni

Una pratica pensata per supportare il recupero fisico e mentale dopo allenamenti intensi. Attraverso movimenti dolci, stretching mirato e respiro consapevole, aiutiamo muscoli e mente a rigenerarsi, migliorando mobilità, rilassamento e benessere complessivo.

Una sessione completa che coinvolge tutto il corpo, migliorando forza ed elasticità. Impara delle variazioni adatte a ogni livello di esperienza., alternando momenti di rilassamento e intensità.

Radica saldamente la base a terra e sperimenta l’estensione della parte superiore del corpo, come in un arco che si apre con controllo e consapevolezza. L’uso di due blocchi è consigliato per supportare il movimento e favorire l’allineamento.

Le torsioni sono spesso chiamate “detox”, ma il corpo sa già come rigenerarsi da sé. Ciò che queste pose offrono davvero è un delicato massaggio agli organi interni, favorendo mobilità e benessere profondo. Una pratica fluida, piacevole e rinvigorente… con tante torsioni!

Questa lezione è perfetta per migliorare la flessibilità attraverso un Ladder Flow progressivo. Passo dopo passo, prepariamo il corpo ad Hanumanasana, la spaccata sagittale, lavorando su apertura, allungamento e consapevolezza del movimento. Terza tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.

Iniziamo al meglio questo Percorso Yoga di 21 Giorni! Questa pratica è perfetta per attivare e rinforzare il core, il centro della forza del corpo. Attraverso un flow dinamico, lavoriamo su addome, schiena e postura, migliorando equilibrio e stabilità.

Una pratica efficace per sviluppare forza, stabilità e concentrazione attraverso una sequenza di asana in equilibrio sulle mani. Scopriamo la famiglia di Bakasana: il corvo classico, il corvo laterale e la variante su una gamba, esplorando stabilità e leggerezza nel movimento. Quinta tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.

In questa lezione affrontiamo una sequenza studiata per esplorare le torsioni e i loro benefici sul corpo e sulla mente. Attraverso movimenti controllati, miglioriamo la flessibilità della colonna vertebrale, stimolando la circolazione e gli organi interni e favorendo la riduzione dello stress e della tensione emotiva. Seconda tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.

Attraverso un flow dinamico e progressivo, in questa pratica andiamo ad esplorare gli inarcamenti così da donare spazio al cuore. Lavoreremo sull’estensione della colonna, migliorando forza, mobilità e consapevolezza del movimento fino a raggiungere transizioni più avanzate. Quarta tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.

In questa sessione ci dedichiamo momenti preziosi per rallentare e rigenerarci con una pratica di Yin Yoga. Poche posizioni mantenute a lungo aiutano a stimolare il sistema nervoso parasimpatico, favorendo rilassamento profondo, flessibilità e consapevolezza. Settima tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.

La pratica perfetta per ritornare a fare esercizio con intensità ed energia. Attraverso un ladder flow mirato al core, rinforziamo addome e schiena, migliorando postura, stabilità ed equilibrio. Ottava tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.

Riprendiamo il lavoro sulle torsioni attraverso una sequenza mirata a migliorare la flessibilità della colonna. Stimoliamo gli organi interni e libreriamo tensioni, rigenerando al contempo il corpo e la mente. Nona tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.