Percorso Energia

Giorno 1

Dedichiamo questa pratica per attivare tutto il corpo con presenza e consapevolezza. Iniziamo con la respirazione quadrata (Sama Vritti Pranayama), risvegliamo il nostro centro con movimenti consapevoli e terminiamo in Savasana. Ideale a chi vuole ripartire con energia e radicamento.

Giorno 2

Una pratica breve, utile a rafforzare il nostro core e migliorare stabilità e postura. Con esercizi mirati e movimenti consapevoli, attivi il centro del corpo iniziando dal respiro, per poi concludere con un dolce Savasana che rilascia tensioni e favorisce i benefici della pratica.

Giorno 3

Breve pratica per rafforzare e allungare i muscoli delle gambe, necessari a costruire una base solida per il nostro corpo. Lavoriamo in piedi su equilibrio e stabilità, poi a terra stimoliamo il microcircolo, concludendo infine in un rilassante Savasana.

Giorno 4

Una pratica consapevole per aprire il cuore e il petto. Iniziamo con Ujjayi pranayama per connetterci al respiro, poi ci muoviamo con presenza verso aperture progressive. Chiudiamo in savasana, accogliendo leggerezza e spazio interiore.

Giorno 5

Una pratica Vinyasa per risvegliare tutto il corpo e rimettere in circolo l'energia. Movimenti fluidi e continui guidati dal respiro aiutano a sciogliere tensioni e ritrovare vitalità. Terminiamo nella posizione del bambino per un rilassamento profondo.

Giorno 6

Una pratica per disintossicarci e purificare mente e corpo. Iniziamo con Kapalabhati Pranayama per attivare energia e chiarezza, poi ci muoviamo con torsioni profonde che liberano pesi e tensioni, favorendo rigenerazione e apertura al nuovo.

Giorno 7

Breve pratica per coltivare equilibrio e migliorare mobilità delle anche. In 16 minuti, movimenti mirati e consapevoli favoriscono spazio, fluidità e stabilità, aiutandoti a sentirti più forte e libero nei movimenti quotidiani.

Giorno 8

Pratica dolce ma sfidante per avvicinarsi a Kakasana, la posizione del corvo, perfetta per chi è alle prime armi. Lavoriamo su allungamento e rinforzo, usando cuscini come supporto per entrare nell’asana in sicurezza, passo dopo passo con pazienza e gentilezza.