21 Giorni di Yoga per Ricominciare

Giorno 1

Il primo passo di questo percorso è dedicato a risvegliare il corpo con gradualità e a ritrovare il ritmo del respiro. Una pratica breve e accessibile che getta le basi per costruire una routine quotidiana. Nel corso dei 21 giorni esplorerai Vinyasa, mobilità, forza, equilibrio, stretching e momenti di rilassamento in modo progressivo.

Giorno 2

Dedichiamo più tempo a contatto con il tappetino per sciogliere anche e schiena e creare spazio nel corpo. Il lavoro a terra prepara a un ritorno graduale alla posizione in piedi, mantenendo semplicità e continuità nel movimento. Una tappa che sostiene la fluidità e accompagna il percorso passo dopo passo.

Giorno 3

Spostiamo l’attenzione sulla colonna vertebrale, con movimenti semplici in quadrupedia che favoriscono mobilità, spazio e connessione. Una pratica guidata e accessibile per sviluppare maggiore fluidità e consapevolezza nel movimento, proseguendo il percorso con gradualità.

Giorno 4

In questa pratica iniziamo in piedi con mezzi saluti al sole, ripetuti in modo semplice per creare calore e presenza. La sequenza introduce alcune posizioni fondamentali, accompagnando il corpo verso maggiore familiarità con il flow e una pratica sempre più fluida.

Giorno 5

Il nostro movimento diventa più fluidio e continuo grazie ai saluti al sole con affondo, che accompagnano il corpo in un flow semplice ma più strutturato. Gli affondi offrono uno spazio per esplorare stabilità, forza e mobilità, mantenendo un ritmo graduale e consapevole.

Giorno 6

Aggiungiamo una nuova sfida al lavoro di ieri, portando l’attenzione al nostro equilibrio attraverso gli affondi alti. La pratica si completa con la posizione della lucertola, per aprire le anche e creare maggiore spazio nel corpo, mantenendo continuità e consapevolezza nel movimento.

Giorno 7

Dedichiamoci alla parte alta del corpo, con movimenti pensati per aperire delle spalle. La pratica procede con calma, lasciando che respiro e sensazioni accompagnino ogni passaggio, per creare spazio, leggerezza e maggiore libertà nel movimento.

Giorno 8

Dopo i primi giorni di pratica dinamica, questo giorno è dedicato al riposo e all’ascolto. Un momento per fermarsi, recuperare e lasciare spazio al corpo di integrare il lavoro svolto, senza movimento.

Giorno 9

Il ritmo si fa più fluido con una sequenza di Vinyasa che include saluti al sole e lavoro su forza e controllo. L’invito è a muoverti con attenzione, scegliendo varianti che sostengano qualità e respiro, rispettando sempre i segnali del corpo.