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Gandha Savio
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Dopo i primi giorni di pratica dinamica, questo giorno è dedicato al riposo e all’ascolto. Un momento per fermarsi, recuperare e lasciare spazio al corpo di integrare il lavoro svolto, senza movimento.
In questa pratica di Yoga Vinyasa ci focalizziamo sul centro del corpo: addome, vita e zona lombare. Ideale per sviluppare forza, stabilità e una sensazione di maggiore connessione.
Una lezione di Yoga di 30 minuti studiata per rafforzare gambe e glutei. Per questa sessione è previsto l'uso dei pesi da caviglia, ma la pratica è efficace anche senza: sarà comunque un ottimo esercizio.
Una pratica completa in soli 25 minuti. Lavoreremo in particolare sulle anche e l'interno coscia con esercizi di allungamento e rinforzo, all'interno di un Vinyasa fluido e consapevole.
Pratichiamo insieme una tecnica di respirazione che dona pace e armonia a tutto il corpo attraverso inspirazioni ed espirazioni bilanciate, respiro frazionato e l'equilibrio di Nadi Shodana. Concludiamo la sessione con una meditazione focalizzata su un oggetto personale, per sviluppare concentrazione, calma profonda e chiarezza mentale.
Claudia Trentini
Purifichiamo il nostro respiro unendo Ujjayi Pranayama, che genera calore e presenza, a Nadi Shodhana per riequilibrare le energie sottili. Attraverso l'attivazione dei bandha, stimoliamo il flusso vitale e miglioriamo l’attenzione, culminando in una meditazione finale che favorisce stabilità interiore, chiarezza e connessione profonda.
In questa sessione di Pranayama, integriamo Surya Bhedana, che stimola energia e vitalità, con Kapalabhati, che purifica e risveglia. L’uso consapevole dei bandha canalizza il prana, mentre Shivalinga Mudra equilibra forza e stabilità interiore, accendendo chiarezza, determinazione e centratura profonda.
Una meditazione guidata per riequilibrare i chakra, armonizzando le energie sottili del corpo. Questa pratica favorisce centratura, benessere interiore e consapevolezza, aiutando a ristabilire equilibrio, calma e connessione tra mente e corpo.
Visualizza te stesso come una montagna: stabile, radicata e immobile di fronte ai cambiamenti. Questa meditazione favorisce equilibrio interiore, resilienza e senso di solidità, regalando calma profonda e distacco sereno dalle difficoltà.
Simona Mazza
La Meditazione per l’Equilibrio Emozionale ci insegna la nostra capacità di compassione nell’affrontare le sfide e le difficoltà della vita. Qualunque sia lo stato mentale in cui ti trovi, non lasciarti sopraffare: accogli ogni condizione del tuo essere con un ascolto silenzioso e interiore.
Cindy Walker (IT)
