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Rachele Vecchiarelli
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Una pratica lenta e supportata per iniziare a entrare nel Restorative Yoga. Le posizioni favoriscono rilascio e stabilità, accompagnando corpo e respiro verso una sensazione di equilibrio e quiete.
In questa breve lezione ci concentriamo sul riscaldamento del corpo e del respiro per prepararci alla pratica di Kundalini Yoga. Attraverso movimenti fluidi, stretching dinamico e tecniche di respirazione consapevole, risvegliamo energia e vitalità, creando spazio per centratura e presenza.
Questa lezione di Kundalini Yoga si concentra sul Primo Chakra, Muladhara, il chakra della radice. Attraverso respirazione, movimenti mirati e posture specifiche, favoriamo radicamento, stabilità e connessione con la nostra energia fondamentale, per iniziare la pratica con sicurezza e centratura.
In questa lezione ci concentriamo sul Secondo Chakra, Svadhisthana, il chakra sacrale. Attraverso movimenti fluidi, respirazioni consapevoli e sequenze dolci, stimoliamo creatività, sensualità e vitalità, favorendo un flusso armonioso di energia nel corpo e nella mente.
Questa sequenza dolce è utile a sciogliere rigidità e tensioni nella zona lombare. Movimenti consapevoli favoriscono sollievo dai fastidi quotidiani e migliorano comfort e mobilità della schiena.
Irene Pancotti
Focalizziamoci sul primo chakra, Muladhara, il chakra della radice, con una pratica completa che coinvolge tutto il corpo. Lavoriamo sul senso di stabilità e radicamento, sia a livello fisico che energetico.
Una pratica dolce e profonda dedicata al quarto chakra, Anahata, il chakra del cuore. Attraverso posture che aprono il petto e allungano la parte anteriore del corpo, coltiviamo apertura, accoglienza e gratitudine. Un invito a connetterci con le nostre emozioni e a irradiare amore verso noi stessi e gli altri.
Una pratica breve e rigenerante per allungare e liberare il collo, ideale dopo una giornata al computer o in caso di tensioni. Con movimenti lenti e consapevoli, favorisci mobilità, respiro e rilascio delle rigidità, ritrovando leggerezza e benessere.
Simona Mazza
Una pratica fluida che coinvolge tutto il corpo, dedicata al secondo chakra, Svadhisthana, il chakra sacrale. Lavoriamo sull’energia della creatività e delle emozioni, in equilibrio tra movimento e consapevolezza.
Una pratica serale dal ritmo morbido e avvolgente, ideale per concludere la giornata. Il corpo rallenta, il respiro si calma e si crea spazio per il riposo e il rilassamento.
Alessandra Zappa
