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Alessandra Zappa
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Una pratica serale dal ritmo morbido e avvolgente, ideale per concludere la giornata. Il corpo rallenta, il respiro si calma e si crea spazio per il riposo e il rilassamento.
Una lezione che lavora sull’equilibrio tra stabilità e movimento nella zona delle anche. Il corpo viene sostenuto nello sviluppo di forza funzionale e maggiore libertà articolare.
Una pratica orientata al rilassamento profondo e alla regolazione del sistema nervoso. Attraverso ritmo lento e respiro consapevole, il corpo trova calma e la mente si distende.
Una sequenza che lascia spazio all’esplorazione e alla fluidità. Il movimento si sviluppa in modo armonioso, incoraggiando libertà, ascolto e una relazione gentile con il corpo.
Questa sequenza dolce è utile a sciogliere rigidità e tensioni nella zona lombare. Movimenti consapevoli favoriscono sollievo dai fastidi quotidiani e migliorano comfort e mobilità della schiena.
Irene Pancotti
Focalizziamoci sul primo chakra, Muladhara, il chakra della radice, con una pratica completa che coinvolge tutto il corpo. Lavoriamo sul senso di stabilità e radicamento, sia a livello fisico che energetico.
Una pratica dolce e profonda dedicata al quarto chakra, Anahata, il chakra del cuore. Attraverso posture che aprono il petto e allungano la parte anteriore del corpo, coltiviamo apertura, accoglienza e gratitudine. Un invito a connetterci con le nostre emozioni e a irradiare amore verso noi stessi e gli altri.
Una pratica breve e rigenerante per allungare e liberare il collo, ideale dopo una giornata al computer o in caso di tensioni. Con movimenti lenti e consapevoli, favorisci mobilità, respiro e rilascio delle rigidità, ritrovando leggerezza e benessere.
Simona Mazza
Una pratica fluida che coinvolge tutto il corpo, dedicata al secondo chakra, Svadhisthana, il chakra sacrale. Lavoriamo sull’energia della creatività e delle emozioni, in equilibrio tra movimento e consapevolezza.
Pratica dedicata al sesto chakra, Ajna, il chakra del terzo occhio. Attraverso movimenti mirati e consapevoli, stimoliamo intuizione, chiarezza mentale e percezione sottile, coltivando presenza e saggezza interiore.
