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Barbara Beltrami
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La pratica perfetta per ritornare a fare esercizio con intensità ed energia. Attraverso un ladder flow mirato al core, rinforziamo addome e schiena, migliorando postura, stabilità ed equilibrio. Ottava tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.
Questa lezione è perfetta per migliorare la flessibilità attraverso un Ladder Flow progressivo. Passo dopo passo, prepariamo il corpo ad Hanumanasana, la spaccata sagittale, lavorando su apertura, allungamento e consapevolezza del movimento. Terza tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.
Iniziamo al meglio questo Percorso Yoga di 21 Giorni! Questa pratica è perfetta per attivare e rinforzare il core, il centro della forza del corpo. Attraverso un flow dinamico, lavoriamo su addome, schiena e postura, migliorando equilibrio e stabilità.
Una pratica efficace per sviluppare forza, stabilità e concentrazione attraverso una sequenza di asana in equilibrio sulle mani. Scopriamo la famiglia di Bakasana: il corvo classico, il corvo laterale e la variante su una gamba, esplorando stabilità e leggerezza nel movimento. Quinta tappa del Percorso Yoga di 21 Giorni.
Pratica Vinyasa di 45 minuti per preparare il corpo a Natarajasana, la posizione del danzatore. Lavoreremo sul rinforzo della parte posteriore e sull'apertura della parte anteriore del corpo, con una sequenza fluida e progressiva pensata per guidarti con sicurezza verso la posa finale.
Gandha Savio
Una pratica di 20 minuti per ritrovare vitalità, energia e motivazione durante la pausa pranzo. Dedichiamoci a dei movimenti semplici e mirati per sciogliere le tensioni, ricaricare il corpo e tornare al lavoro con maggiore presenza e leggerezza.
Una pratica completa in soli 25 minuti. Lavoreremo in particolare sulle anche e l'interno coscia con esercizi di allungamento e rinforzo, all'interno di un Vinyasa fluido e consapevole.
In questa pratica di Yoga Vinyasa ci focalizziamo sul centro del corpo: addome, vita e zona lombare. Ideale per sviluppare forza, stabilità e una sensazione di maggiore connessione.
