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Sharon Foglia
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Pratica di Yoga pensata per gestire l'ansia attraverso il radicamento e il bilanciamento del corpo. Utilizzeremo posizioni di equilibrio e alcune inversioni per favorire chiarezza mentale, calma interiore e presenza nel momento presente.
Pratichiamo insieme per prenderci cura della cervicale attraverso movimenti dolci e mirati. Iniziamo con un momento di rilassamento per sciogliere le tensioni, seguito da esercizi di mobilità e rinforzo per spalle e collo, utili a prevenire rigidità e fastidi. Concludiamo con un rilassamento finale per integrare il lavoro svolto.
Una pratica dedicata alla schiena, per aiutarti a riprendere la pratica in modo graduale dopo un periodo di pausa. Attraverso movimenti dolci e controllati, lavoreremo su mobilità, allungamento e rinforzo, senza forzature, per sciogliere tensioni e ritrovare comfort nella zona lombare e dorsale.
Questa lezione è dedicata alla ripresa del movimento con una sequenza di asana e movimenti lenti e delicati che ti aiuteranno a ritrovare maggiore libertà nell'area del bacino.
Pratica Vinyasa di 45 minuti per preparare il corpo a Natarajasana, la posizione del danzatore. Lavoreremo sul rinforzo della parte posteriore e sull'apertura della parte anteriore del corpo, con una sequenza fluida e progressiva pensata per guidarti con sicurezza verso la posa finale.
Gandha Savio
Una pratica di 20 minuti per ritrovare vitalità, energia e motivazione durante la pausa pranzo. Dedichiamoci a dei movimenti semplici e mirati per sciogliere le tensioni, ricaricare il corpo e tornare al lavoro con maggiore presenza e leggerezza.
Una pratica completa in soli 25 minuti. Lavoreremo in particolare sulle anche e l'interno coscia con esercizi di allungamento e rinforzo, all'interno di un Vinyasa fluido e consapevole.
In questa pratica di Yoga Vinyasa ci focalizziamo sul centro del corpo: addome, vita e zona lombare. Ideale per sviluppare forza, stabilità e una sensazione di maggiore connessione.
