Yoga dei 7 Chakra: Manipura

Questa sequenza dolce è utile a sciogliere rigidità e tensioni nella zona lombare. Movimenti consapevoli favoriscono sollievo dai fastidi quotidiani e migliorano comfort e mobilità della schiena.

Focalizziamoci sul primo chakra, Muladhara, il chakra della radice, con una pratica completa che coinvolge tutto il corpo. Lavoriamo sul senso di stabilità e radicamento, sia a livello fisico che energetico.

Una pratica dolce e profonda dedicata al quarto chakra, Anahata, il chakra del cuore. Attraverso posture che aprono il petto e allungano la parte anteriore del corpo, coltiviamo apertura, accoglienza e gratitudine. Un invito a connetterci con le nostre emozioni e a irradiare amore verso noi stessi e gli altri.

Una pratica breve e rigenerante per allungare e liberare il collo, ideale dopo una giornata al computer o in caso di tensioni. Con movimenti lenti e consapevoli, favorisci mobilità, respiro e rilascio delle rigidità, ritrovando leggerezza e benessere.

Una pratica fluida che coinvolge tutto il corpo, dedicata al secondo chakra, Svadhisthana, il chakra sacrale. Lavoriamo sull’energia della creatività e delle emozioni, in equilibrio tra movimento e consapevolezza.

Una pratica serale dal ritmo morbido e avvolgente, ideale per concludere la giornata. Il corpo rallenta, il respiro si calma e si crea spazio per il riposo e il rilassamento.