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Monika Staszczyk
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This playful flow leads up to Side Crow (Parsva Bakasana) as a peak pose. With deep hamstring stretches and progressive twists, this session builds toward splits while maintaining mindful breathwork.
Improve flexibility and mobility in your hips, glutes, and hamstrings with this creative 60-minute vinyasa flow. Through fluid movement and breath, you'll release tension and build strength in the lower body.
This full-body vinyasa flow blends side-body strength with lower-body flexibility. Through dynamic standing and seated postures, you'll target the hamstrings, quads, and IT bands while cultivating balance.
Enhance spinal mobility and deepen hamstring flexibility with this dynamic vinyasa flow. Through twisting postures and mindful breath, this 60-minute session detoxifies, strengthens, and restores balance.
Pratica Vinyasa di 45 minuti per preparare il corpo a Natarajasana, la posizione del danzatore. Lavoreremo sul rinforzo della parte posteriore e sull'apertura della parte anteriore del corpo, con una sequenza fluida e progressiva pensata per guidarti con sicurezza verso la posa finale.
Gandha Savio
Una pratica di 20 minuti per ritrovare vitalità, energia e motivazione durante la pausa pranzo. Dedichiamoci a dei movimenti semplici e mirati per sciogliere le tensioni, ricaricare il corpo e tornare al lavoro con maggiore presenza e leggerezza.
Una pratica completa in soli 25 minuti. Lavoreremo in particolare sulle anche e l'interno coscia con esercizi di allungamento e rinforzo, all'interno di un Vinyasa fluido e consapevole.
In questa pratica di Yoga Vinyasa ci focalizziamo sul centro del corpo: addome, vita e zona lombare. Ideale per sviluppare forza, stabilità e una sensazione di maggiore connessione.
