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Kristen McQuaide
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Restore the range of movement with this gentle shoulder and neck relief sequence. If sitting on the floor is challenging, grab a blanket so you can sit with ease.
This vibrant core-focused class will focus on the front, side, and back core. Sculpt your core with familiar asana shapes and traditional gym exercises. Use a block to add a little weight and resistance to turn up the heat!
This fun and upbeat practice will move vigorously through a vinyasa sequence that will work on opening the front, sides, and backs of the legs and hips. Challenge and work your way towards Bhujapidasana, Tittibhasana, Firefly, and finally arriving in a compass pose - Parivrtta Surya Yantrasana.
This class will work on variations of backbends towards Eka Pada Rajakapotasana, then recruit the hamstrings to Hanumanasana.
Una sequenza breve ma efficace per ridurre gonfiore e pesantezza, migliorare la circolazione e favorire benessere e leggerezza di gambe e caviglie.
Irene Pancotti
Una sequenza mirata ad attivare e tonificare muscoli addominali e core. Con attenzione alla postura e movimenti consapevoli, lavoriamo in sicurezza per rafforzare il centro del corpo, migliorare stabilità e controllo, con esercizi semplici ma molto efficaci.
Questa pratica è perfetta per alleviare il mal di schiena e risvegliare il corpo in modo graduale. Attraverso movimenti dolci e consapevoli, aiuta a sciogliere le tensioni accumulate e a riattivare la muscolatura con leggerezza e fluidità.
Fabio Caio
Questa pratica è studiata per allentare le tensioni in glutei e parte bassa della schiena, zone spesso colpite dallo stress emotivo. Con movimenti dolci e consapevoli, dedicherai 15 minuti a rilasciare i punti di tensione per favore benessere e leggerezza nel corpo.
Una pratica perfetta per guidare il sistema nervoso verso uno stato di quiete. In questa sequenza lenta e dolce favoriamo il rilassamento profondo, al fine di alleviare le tensioni e per donare una piacevole sensazione di leggerezza a corpo e mente.
Questa lezione è perfetta per attivare il sistema parasimpatico, il nostro freno naturale. Con movimenti lenti e dolci, favorisce il rilassamento, la digestione, il riposo e la rigenerazione, diventando una vera medicina per corpo e mente.
