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Kristen McQuaide
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This class will work on variations of backbends towards Eka Pada Rajakapotasana, then recruit the hamstrings to Hanumanasana.
This vibrant core-focused class will focus on the front, side, and back core. Sculpt your core with familiar asana shapes and traditional gym exercises. Use a block to add a little weight and resistance to turn up the heat!
This fun and upbeat practice will move vigorously through a vinyasa sequence that will work on opening the front, sides, and backs of the legs and hips. Challenge and work your way towards Bhujapidasana, Tittibhasana, Firefly, and finally arriving in a compass pose - Parivrtta Surya Yantrasana.
In questa pratica Vinyasa di 25 minuti affronteremo una sequenza dinamica per attivare e rinforzare il centro del corpo. Lavoreremo con diverse varianti della posizione della panca per stimolare forza, stabilità e controllo, mantenendo un ritmo energico e consapevole.
Gandha Savio
Una pratica dinamica e intensa con focus sul centro del corpo. Lavoriamo su forza, stabilità e controllo, includendo anche posizioni in equilibrio sulle mani come Bakasana/Kakasana e la variante sugli avambracci. Questa sessione è Ideale per chi ha già esperienza con lo yoga e le pratiche più intense.
Una lezione di Yoga di 30 minuti studiata per rafforzare gambe e glutei. Per questa sessione è previsto l'uso dei pesi da caviglia, ma la pratica è efficace anche senza: sarà comunque un ottimo esercizio.
