Cindy Walker (ES)

Esta sesión de yoga en silla ayuda a aliviar la monotonía y la tensión acumulada por permanecer sentado durante largos periodos. Comenzarás con una breve meditación y ejercicios suaves para liberar estrés en la cabeza, el cuello, los hombros y la columna, reenergizando el cuerpo y la mente.

Esta secuencia enraizante de yoga en silla y pared de 30 minutos te permite desconectar brevemente de la jornada laboral, liberar el estrés retenido y reiniciar los canales de energía para restablecer el flujo natural del chi.

En esta tercera parte de la serie para principiantes, la práctica se orienta hacia la mente mediante un enfoque intencional dentro del Vinyasa Flow. Te moverás a través de posturas básicas mientras entrenas la conexión mente-cuerpo para calmar la mente y mejorar la claridad mediante técnicas de enfoque y meditación.

Esta clase introduce los fundamentos de la respiración dentro del Vinyasa Flow. Aprenderás Ujjayi (Respiración del Océano), la respiración diafragmática en tres partes, Kapalabhati (Respiración de Fuego), Sitali (Respiración Refrigerante) y una respiración nasal profunda y sencilla para acompañar tu práctica.

Aumenta la circulación y revitaliza el cerebro para disfrutar de un sueño más profundo y reparador.

Esta práctica suave te ayudará a desconectarte del estrés físico y mental del día mediante torsiones ligeras y posturas quietas sostenidas, promoviendo una relajación profunda.