Fundamentos de Yoga para Principiantes

Día 1

Bienvenida del programa y explicación del uso de props. Aprenderás qué accesorios utilizaremos y cómo sustituirlos con objetos caseros. Una guía clara para comenzar el programa con creatividad, comodidad y seguridad en tu práctica.

Día 2

Clase restaurativa con el tema “Le regalo un descanso a mi cuerpo”. A través de quietud y sostén, permites que el cuerpo suelte tensión y descanse profundamente. Ideal para observar cambios sutiles antes y después de la práctica.

Día 3

Clase de vinyasa restaurativo para preparar el cuerpo con suavidad antes de una relajación profunda. Combina movimiento amable y descanso. Tema: “Me regalo esta pausa con compasión”. Ideal para equilibrar energía y soltar tensión.

Día 4

Semana 1 – Vinyasa. Práctica para explorar tu cuerpo con curiosidad y presencia. Movimiento consciente para soltar estrés y habitar el cuerpo con gratitud. Ideal para todos los niveles.

Día 5

Semana 1 – Respiración. Practicamos la respiración yogui completa: abdomen, costillas y pecho en un solo flujo. Una sesión consciente para equilibrar energía, calmar la mente y reconectar contigo. Ideal para principiantes.

Día 6

Clase restaurativa enfocada en el chakra garganta. Posturas suaves y respiración liberan tensión en cuello y pecho. Cultiva expresión auténtica y un diálogo interno amable. Una práctica para reconectar con tu voz interior.

Día 7

Semana 2 – Vinyasa Restaurativo. Tema: “Expreso mi verdad”. Secuencia suave para liberar cuello, hombros y pecho, seguida de posturas restaurativas para escuchar y descansar en tu autenticidad.

Día 8

Clase de Vinyasa inspirada en el tema “Me amo tal cual soy”. Fluimos desde el amor y no la exigencia, honrando el cuerpo en su estado presente. Fuerza, suavidad y presencia se integran para recordarte tu valor dentro y fuera del mat.

Día 9

Práctica sencilla de respiración y relajación. La respiración Bhramari usa un zumbido suave para calmar la mente, reducir estrés y generar paz interior. Ideal para cerrar el día, aliviar ansiedad o reconectar contigo. Finaliza con breve relajación.