Masterclass Equilibrio sobre Brazos

Esta breve secuencia de 15 minutos te ayudará a despertar el cuerpo mediante estiramientos suaves y movimientos naturales y sencillos. Nada complejo; utiliza una respiración larga para movilizar caderas, isquiotibiales, hombros y columna, como una taza matutina de té o café en forma de yoga para iniciar bien el día.

El ritual de yoga antes de dormir es poderoso. Esta práctica suave de 15 minutos ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso mientras te preparas para el sueño con estiramientos, respiración y movimientos que se sienten bien. Finalizarás con un sencillo escaneo corporal para profundizar la relajación.

Moverte y activarte puede aumentar temporalmente la concentración y los niveles de energía. Esta práctica breve te da un impulso a mitad del día para mover la energía estancada y mejorar el enfoque durante el resto de la jornada. La clave es moverse para hacer fluir el oxígeno.