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Paula Arango
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Secuencia dinámica de Hatha-Vinyasa que combina fuerza y fluidez. Trabaja estabilidad y tono muscular mientras mantienes calma mental.
Práctica breve de 10 minutos para abrir caderas, mejorar movilidad y liberar tensión en la zona baja del cuerpo. Ideal para quienes pasan muchas horas sentadas. Perfecta como pausa consciente en cualquier momento del día.
Clase de Hatha Yoga de 11 minutos para aliviar rigidez lumbar mediante movimiento consciente y respiración. Ideal para espalda cargada. Evitar si hay dolor agudo, lesiones recientes o hernias sin supervisión médica.
Secuencia de Hatha Yoga para fortalecer la estabilidad física y mental. Mejora la concentración y la coordinación corporal con posturas que cultivan calma y enfoque.
Pratica Vinyasa di 45 minuti per preparare il corpo a Natarajasana, la posizione del danzatore. Lavoreremo sul rinforzo della parte posteriore e sull'apertura della parte anteriore del corpo, con una sequenza fluida e progressiva pensata per guidarti con sicurezza verso la posa finale.
Gandha Savio
Una pratica di 20 minuti per ritrovare vitalità, energia e motivazione durante la pausa pranzo. Dedichiamoci a dei movimenti semplici e mirati per sciogliere le tensioni, ricaricare il corpo e tornare al lavoro con maggiore presenza e leggerezza.
Una pratica completa in soli 25 minuti. Lavoreremo in particolare sulle anche e l'interno coscia con esercizi di allungamento e rinforzo, all'interno di un Vinyasa fluido e consapevole.
In questa pratica di Yoga Vinyasa ci focalizziamo sul centro del corpo: addome, vita e zona lombare. Ideale per sviluppare forza, stabilità e una sensazione di maggiore connessione.
