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Monia Mascheri
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Prenditi cura di braccia e spalle con un delicato automassaggio e movimenti mirati allo scioglimento delle tensioni. La pratica unisce mobilità e allungamento per ritrovare leggerezza, morbidezza e una sensazione di rigenerazione muscolare.
Muovi il corpo in una sequenza dinamica e fluida, con torsioni, estensioni e aperture del bacino. Una pratica che stimola vitalità, favorisce il fluire dell’energia e regala una sensazione di leggerezza e ricarica.
Radica saldamente la base a terra e sperimenta l’estensione della parte superiore del corpo, come in un arco che si apre con controllo e consapevolezza. L’uso di due blocchi è consigliato per supportare il movimento e favorire l’allineamento.
Scopri come radicarti al centro per dare solidità e potenza a ogni movimento, costruendo equilibrio e presenza lungo tutta la pratica. Tavola laterale, affondi, guerrieri, Trikonasana e Padangustasana ti accompagneranno in un lavoro completo sulla catena posteriore. Facoltativi due blocchi yoga per un supporto aggiuntivo.
Una sequenza breve ma efficace per ridurre gonfiore e pesantezza, migliorare la circolazione e favorire benessere e leggerezza di gambe e caviglie.
Irene Pancotti
Una sequenza mirata ad attivare e tonificare muscoli addominali e core. Con attenzione alla postura e movimenti consapevoli, lavoriamo in sicurezza per rafforzare il centro del corpo, migliorare stabilità e controllo, con esercizi semplici ma molto efficaci.
Questa pratica è perfetta per alleviare il mal di schiena e risvegliare il corpo in modo graduale. Attraverso movimenti dolci e consapevoli, aiuta a sciogliere le tensioni accumulate e a riattivare la muscolatura con leggerezza e fluidità.
Fabio Caio
Questa pratica è studiata per allentare le tensioni in glutei e parte bassa della schiena, zone spesso colpite dallo stress emotivo. Con movimenti dolci e consapevoli, dedicherai 15 minuti a rilasciare i punti di tensione per favore benessere e leggerezza nel corpo.
Una pratica perfetta per guidare il sistema nervoso verso uno stato di quiete. In questa sequenza lenta e dolce favoriamo il rilassamento profondo, al fine di alleviare le tensioni e per donare una piacevole sensazione di leggerezza a corpo e mente.
Questa lezione è perfetta per attivare il sistema parasimpatico, il nostro freno naturale. Con movimenti lenti e dolci, favorisce il rilassamento, la digestione, il riposo e la rigenerazione, diventando una vera medicina per corpo e mente.
