Jessica Oldfield (ES)

Esta breve secuencia de 15 minutos te ayudará a despertar el cuerpo mediante estiramientos suaves y movimientos naturales y sencillos. Nada complejo; utiliza una respiración larga para movilizar caderas, isquiotibiales, hombros y columna, como una taza matutina de té o café en forma de yoga para iniciar bien el día.

El ritual de yoga antes de dormir es poderoso. Esta práctica suave de 15 minutos ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso mientras te preparas para el sueño con estiramientos, respiración y movimientos que se sienten bien. Finalizarás con un sencillo escaneo corporal para profundizar la relajación.

Moverte y activarte puede aumentar temporalmente la concentración y los niveles de energía. Esta práctica breve te da un impulso a mitad del día para mover la energía estancada y mejorar el enfoque durante el resto de la jornada. La clave es moverse para hacer fluir el oxígeno.

Esta clase corta es un esencial sin complicaciones para practicantes experimentados que conocen la secuencia del vinyasa. Es una meditación en movimiento perfecta cuando quieres fluir sin aprender nada nuevo. Avanzarás por las posturas de Surya Namaskar como una secuencia fija para practicar ritmo, respiración y movimientos hacia un estado de flow.

Esta masterclass avanzada es ideal para yoguis que desean elevar su confianza en equilibrios sobre brazos. Tendrás múltiples oportunidades para explorar las posturas más comunes, comprender la mecánica de hombros, core y piernas, y prepararte física y mentalmente para avanzar en estas poderosas expresiones.