Qigong para personas ocupadas

Día 1

En esta clase tendrás una rutina simple de movimientos lentos y constantes, combinados con respiración y atención plena. Adecuada para personas de cualquier edad, esta práctica sin impacto utiliza secuencias suaves, poderosas y amables con el cuerpo para fomentar una conexión consciente con cada gesto.

Día 2

En esta clase practicarás “Silk Reeling”, una técnica que emplea movimientos circulares y en espiral para lubricar y fortalecer las articulaciones y los tejidos conectivos, aliviar dolor y rigidez, y mejorar la coordinación y coherencia corporal. La sesión concluye con flujos de Qigong revitalizantes para el sistema nervioso y una meditación final.

Día 3

Esta clase ofrece un flujo simple de Tai Chi de 15 minutos diseñado para mejorar el equilibrio. Fortalecerás la estabilidad de tu postura, mejorarás la coordinación y encontrarás un balance más profundo tanto en el cuerpo como en la mente.

Día 4

Esta secuencia de Qigong de 15 minutos aplica el principio “las bisagras de una puerta activa nunca se oxidan” mediante movimientos suaves y fluidos para mantener y recuperar la salud de las articulaciones del tren inferior, desde las caderas hasta los dedos de los pies.

Día 5

Esta clase aplica el principio de Qigong “las bisagras de una puerta activa nunca se oxidan”, utilizando una secuencia de 15 minutos con movimientos suaves y fluidos para mantener y recuperar la salud de las articulaciones desde los hombros hasta las puntas de los dedos.

Día 6

En esta clase de Qigong Flow, realizarás una secuencia completa de estiramientos y apertura de articulaciones, seguida de una meditación en movimiento suave para cultivar el Qi. Según la filosofía del Qigong, el Qi es la raíz de la salud, el amor y la dicha interior.

Día 7

Esta secuencia de Qigong de 15 minutos mejora la digestión mediante respiración y movimiento energético hacia los órganos digestivos. Activarás el fuego digestivo en el abdomen y favorecerás un bienestar general más profundo.