Ashtanga Yoga

Día 1

Bienvenida al programa de vinyasa para principiantes. Explico todo lo que necesitas para avanzar con seguridad: estructura, ritmo y recomendaciones para aprovechar cada clase.

Día 2

Clase 1 de 7 del programa para principiantes. Aprendes las bases del vinyasa y empezamos los saludos al sol A y B desde cero. Ideal para comenzar una práctica sólida y consciente.

Día 3

Clase 2 de 7. Repasamos la clase 1 para integrar respiración y movimiento, e introducimos nuevas posturas. Ideal para comenzar a fluir con más confianza.

Día 4

Clase 4 de 7. Repasamos lo aprendido e incorporamos extensiones de columna y apertura de pecho. Movimientos conscientes para liberar tensión y expandir la respiración.

Día 5

Clase 5 de 7. Una práctica muy suave para descansar cuerpo y mente. Te mueves de forma gentil para cultivar calma profunda y permitir al cuerpo soltar tensiones. Ideal para reconectar con tranquilidad.

Día 6

Clase 6 de 7. Repasamos lo visto antes e introducimos posturas de equilibrio y fortalecimiento para crear estabilidad en permanencia y movimiento. Ideal para integrar técnica y conciencia.

Día 7

Clase 7 de 7. Felicidades por llegar hasta aquí. Esta sesión es un poco más larga y une todo lo aprendido en un flow guiado por la respiración. Una práctica para disfrutar el progreso y moverte con presencia.

Día 8

Secuencia restaurativa para liberar caderas y mejorar movilidad. Ideal para cuidar tu postura y prevenir molestias.