Korzyści Członkostwa Practyce - Dowiedz się więcej!
Alyssa Prettyman (ES)
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Este flujo enfocado en las caderas libera tensiones, mejora el rango de movimiento y la circulación. Trabajarás más allá de la postura de “media paloma” hacia aperturas profundas que atienden todos los grupos musculares de la cadera.
Esta sesión de 30 minutos utiliza técnicas de automasaje con pelotas para liberar puntos de tensión en la espalda alta y los hombros. La práctica ayuda a movilizar, fortalecer y aliviar el torso superior, mejorando la postura y generando una sensación general de liviandad.
Esta clase despertará los músculos, las articulaciones principales y la respiración de forma progresiva para preparar la mente para el día. También es ideal como una secuencia rápida para recargar energía en medio de una jornada ocupada.
Después de correr o entrenar, esta clase de 15 minutos enfocada en piernas estira pantorrillas, isquiotibiales, cuádriceps y caderas para que recuperes movilidad rápidamente.
