Korzyści Członkostwa Practyce - Dowiedz się więcej!
Jessie Chang
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Práctica sencilla de respiración y relajación. La respiración Bhramari usa un zumbido suave para calmar la mente, reducir estrés y generar paz interior. Ideal para cerrar el día, aliviar ansiedad o reconectar contigo. Finaliza con breve relajación.
Clase de 45 minutos enfocada en torsiones y movilidad de columna, con apertura de cadera para aliviar tensión lumbar. Intensidad media y apta para todos los niveles, con modificaciones para avanzar a tu propio ritmo.
Clase de 45 minutos enfocada en drills, movilidad y fortalecimiento para preparar el balance de brazos (bakasana). Aprenderás activaciones clave, movilidad de muñecas y core, y cómo entrar y salir con seguridad. Ideal para principiantes e intermedios.
Práctica para mejorar flexibilidad y fuerza en hombros, pecho y espalda en preparación para Urdhva Dhanurasana. Trabajamos movilidad y estabilidad progresivas. Ideal para todos los niveles que buscan un arco profundo y mayor apertura de pecho.
